7 Manfaat Melakukan Olahraga Di Pagi Hari
7 Manfaat Melakukan Olahraga Di Pagi Hari
Sama si Doi Yang Bijaksana
Jumpa Lagi Bersama Saya
Di Blog MaBlog Pastinya
Sobat Blogger , Dalam masa dan kondisi seperti saat ini sangat penting bagi kita semua untuk selalu menjaga kesehatan baik secara fisik maupun rohani. Ada berbagai kegiatan dan cara yang bisa kita lakukan untuk selalu menjaga kesehatan mulai dari pola tidur yang baik ,pola makan ,istirahat cukup ,hingga olahraga. Sesuai dengan hasil riset yang sudah dilakukan bertaun tahun lalu bahwa dengan melakukan olahraga secara rutin maka akan dapat memperkuat imunitas tubuh untuk melawan berbagai penyakit maka saat ini olahraga menjadi pilihan yang paling banyak di ambil untuk menjaga kesehatan dan imunitas tubuh.
Olahraga memang dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja sesuai dengan kondisi dan situasi kita ,bisa dilakukan dirumah ,ditaman ,atau bahkan saat berada dikantor. Namun tahukah anda kalau waktu yang disarankan dan paling tepat untuk melakukan olahraga adalah saat pagi hari ,mengapa demikian ? mari kita bahas di dalam pembahasan kali ini. Lets go...
1. Kualitas Tidur Akan Meningkat dan Mengurangi Insomnia
Dalam sebuah riset para ahli melakukan penelitian terhadap sekian banyak responden atau peserta yang melakukan olahraga di pagi hari secara rutin. Hasil riset tersebut pun menunjukan bahwa para responden merasakan manfaat dari olahraga di pagi hari ini yaitu tidur malam mereka menjadi lebih berkualitas dan nyenyak ,bukan semata mata karena mereka lelah karena berolahraga namun di karena kan juga dengan melakukan olahraga maka aliran darah dan siklus dalam tubuh menjadi lebih lancar serta tubuh akan menjadi lebih rilex.
Seiring dengan aliran darah yang semakin lancar dan siklus dalam tubuh yang juga lancar yang menyebabkan tidur menjadi lebih berkualitas maka hal tersebut juga akan dapat mengurangi dan menekan insomnia bagi orang orang yang mengalaminya.
2. Akan Menjadi Lebih Fokus
Ketika kita bangun dipagi hari maka tubuh akan merasa segar karena belum terbebani berbagai hal dan pikiran makan saat itulah waktu yang tepat untuk berolahraga. Pada pagi hari maka kemungkinan besar kita masih belum memiliki kesibukan yang berat dari urusan rumah hingga pekerjaan kantor.
Dengan tidak adanya gangguan dari kesibukan kesibukan tersebut atau dapat dikatakan dengan tidak adanya distraksi dari berbagai hal maka program olahraga yang anda dilakukan dapat lebih fokus dan terukur sehingga manfaat yang terdapat dalam olahraga tersebut dapat di dapat dengan maksimal.
3. Akan Memilih Makanan Yang Lebih Sehat
Mungkin anda bertanya tanya bagaimana dengan berolahraga rutin dipagi hari dapat membuat anda memilih makanan yang lebih sehat ,Namun berdasarkan sebuah studi yang telah dilakukan dan di terbiitkan dalam sebuah jurnal yaitu "International Journal of ObesityTrusted Source" pada tahun 2018 memperoleh hasil bahwa para responden yang melakukan olahraga dipagi hari sebagian besar memiliki kecenderungan untuk memilih makanan yang lebih sehat dan bernutrisi dan lebih mengurangi makanan makan yang mengandung banyak lemak dan kolesterol seperti goreng gorengan dan daging.
4. Kewaspadaan Menjadi Meningkat
Dengan melakukan olahraga dipagi hari maka kewaspasdaan dalam diri anda akan meningkat. mengapa demikian ? hormon kortisol atau yang lebih dikenal dengan hormon stress adalah hormon yang mengatur tingkat stress pada diri kita apabila hormon ini terlalu banyak ataupun kurang maka justru akan berakibat tidak baik pada diri anda ,namun apabila kadar hormon ini dalam tubuh anda ideal maka akan meningkatkan kewaspadaan anda.
Dengan olahraga di pagi hari maka hormon kortisol ini dapat terkontrol dan tidak lebih ataupun kurang sehingga kewaspadaan anda akan meningkat dan seiring meningkatnya kewaspadaan maka anda akan menjadi lebih fokus.
5. Lebih Banyak Membakar Lemak
Informasi yang satu ini pasti akan bermanfaat bagi anda yang ingin atau sedang diet ya. Dalam sebuah riset para ahli meminta para responden untuk berolahraga pada pagi hari ,siang hari ,dan malam hari ,Setelah beberapa lama maka diperoleh hasil dari penelitian tersebut dan terbukti bahwa olahraga di pagi hari adalah yang paling ampuh dalam melakukan pembakaran lemak ,maka untuk anda yang berolahraga untuk menurunkan berat badan maka olahraga di pagi hari adalah waktu yang harus anda ambil.
6. Tekanan Darah Lebih Terkontrol
Berdasarkan sebuah riset ,20 orang dewasa diminta untuk melakukan olahraga pada 3 waktu dalam sehari yakni pada jam 7 pagi ,jam 1 siang ,dan jam 7 malam. Setelah 20 responden ini melakukan hal tersebut diperolehlah hasil dari penelitian tersebut.
Hasilnya , tekanan darah pada 20 responden ini terkontrol dengan paling baik ketika mereka melakukan olahraga dipagi hari dengan porsi yang cukup.
7. Nafsu Makan Wanita Akan Lebih Terkontrol
Satu lagi informasi yang pasti akan bermanfaat bagi para wanita yang sedang atau akan diet. Olahraga memang bermanfaat bagi kita untuk membantu dalam mengontrol nafsu makan karena dengan berolahraga akan mengurangi hormon ghrelin atau yang lebih dikenal dengan hormon lapar dan juga akan meningkatkan hormon kenyang.
Dalam sebuah studi yang dilakukan dan telah diterbitkan di "Medicine & Science in Sports & ExerciseTrusted Source" menemukan fakta bahwa otak wanita akan lebih cepat dalam merespon foto makanan ketika mereka tidak melakukan olahraga di pagi hari atau dapat dikatakan nafsu makan wanita akan lebih tinggi ketika mereka tidak melakukan olahraga dipagi hari.
Mungkin hanya itu sedikit penjelasan beberapa manfaat melakukan olahraga pada pagi hari. semoga sedikit yang saya sampaikan dapat bermanfaat. Terimakasih bagi yang sudah membaca dan sampai jumba di blog selanjutnya... Salam Literasi...
Wassalamualaikum wr. wb. ...
- 6 Gerakan Olahraga Yang Dapat Di Lakukan Di Rumah Dan Tanpa Alat Apapun
- 5 Jenis Pukulan Yang Ada Dalam Olahraga Bulu Tangkis
- 7 Macam Teknik Passing / Umpan Dalam Permainan Bola Basket
- 4 Macam Gaya Dalam Olahraga Renang Yang Umum Di Gunakan
- 6 Kesalahan Yang Biasa Terjadi Dalam Bulu Tangkis
- 7 Kesalahan Yang Sering Terjadi Dalam Bola Basket
Komentar
Posting Komentar