4 Macam Gaya Dalam Olahraga Renang Yang Umum Di Gunakan
4 Macam Gaya Dalam Olahraga Renang Yang Umum Di Gunakan
Sobat Blogger ,Di antara kalian pasti ada yang hobi atau bahkan bagian dari atlit renang ,renang memang menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari meskipun tidak mudah untuk melakukannya. Olahraga yang merupakan salah satu cabang kompetisi olahraga nasional ini tidak hanya di lomba kan di tingkat nasional saja melainkan mencapai ke tingkat internasional yang melibatkan berbagai negara di seluruh dunia.
Untuk dapat melakukan olahraga renang ini anda perlu memahami dan menguasai berbagai teknik dasar dan langkah langkah untuk berenang ,salah satu dasar yang paling penting untuk anda kuasai adalah gaya dalam berenang karena dengan menguasai teknik ini maka dapat di pastikan bahwa anda setidaknya dapat berenang walaupun belum sempurna. Nah kali ini saya akan membahas 4 gaya yang biasa digunakan dalam renang. So Let's Go...
1. Gaya Bebas / Front Crawl / Freestyle
Teknik renang gaya bebas ini adalah jenis gaya renang yang paling umum dan sering digunakan karena untuk melakukan gerakan ini tidaklah terlalu sulit. Gaya ini terbentuk dari 3 gerakan atau teknik utama yaitu gerakan lengan ,gerakan kaki ,dan pengaturan nafas.
Teknik ini menjadi teknik yang sangat cocok anda gunakan apabila tujuan anda adalah untuk melatih kecepatan anda dalam berenang. Untuk gerakan kaki pada gaya ini adalah seperti kepakan ekor ikan hanya saja antara kaki kanan dan kiri dilakukan secara bergantian sedangkan untuk gerakan tangan adalah memutar seperti mengayuh untuk menambah kecepatan sekaligus pada saat putaran tersebutlah kesempatan anda untuk mengambil nafas secara teratur.
Untuk melakukan gaya ini dimulai dengan posisi tubuh berada dipermukaan air kemudian mulai gerakan kaki seperti kerakan gunting diikuti gerakan tangan mengayuh. Ketika tangan mengayuh kepala mengikuti gerakan tangan dengan menggeleng ke kanan dan kiri ,saat menggeleng tersebutlah kepala dikeluarkan dari air kemudian mengambil nafas menggunakan mulut.
2. Gaya Dada / Breast Stroke
Gaya renang selanjutnya yang sering digunakan adalah gaya dada atau dalam istilah internasional dikenal dengan nama Breaststroke swim adalah jenis gaya yang dianggap lebih cocok bagi sebagian orang karena dinilai lebih hemat energi dan nafas dibandingkan dengan teknik lainnya.
Apabila anda melihat seorang atlit atau seseorang melakukan renang dengan gaya dada ini maka anda akan langsung tau bahwa gerakan dari gaya ini adalah adopsi dari cara berenang katak dengan berpusat pada kekuatan tangan dan kaki untuk dapat membuat tubuh melaju di air.
Kenapa dinamakan gaya dada ,karena gaya ini memposisikan dada berada di permukaan air secara sejajar. Untuk melakukan gaya ini anda hanya perlu memposisikan tubuh anda sejajar dengan air kemudia gerakan kaki membuka ke samping dengan posisi menekuk ke samping kemudian tutup kaki sambil meluruskan kaki dan menutup seperti gerakan kaki katak dengan posisi awal tangan lurus yang kemudian tangan melakukan gerakan yang sama dengan kaki hanya saja posisi tangan saat mendorong sedikit di arahkan atau ditekan kebawah.
Lakukan gerakan kaki dan tangan tersebut secara bergantian dan teratur dengan antara gerakan kaki dan tangan saling menguatkan. Untuk pengambilan nafas yaitu pada saat gerakan tangan mendorong kebelakang dengan posisi sedikit ditekan kebawah yaitu dengan mengangkat kepala dari air dengan posisi lurus kedepan kemudian mengambil nafas menggunakan mulut dan kembali ke posisi semula.
3. Gaya Kupu Kupu / Gaya Lumba Lumba
Sesuai namanya gaya ini adalah gerakan yang di adopsi dari gerakan kupu kupu yaitu pada kepakan sayap dan dari gerakan renang lumba lumba yang melompat lompat. Gaya yang diakui sebagai salah satu gaya dalam renang pada tahun 1933 ini menjadi gerakan yang paling sulit untuk dilakukan karena membutuhkan energi dan koordinasi tubuh yang baik.
Gerakan ini dimulai dengan memposisikan tubuh anda telungkup sejajar air dengan posisi tangan lurus kedepan. Kemudian gerakan tangan secara bersamaan melewati atas kepala dan menekan kebawah memutar sehingga tubuh terangkat dari permukaan. Kemudian kaki di gerakan seperti gerakan ekor lumba lumba ketika berenang yaitu dengan di gereakan secara bersamaan.
Pada saat tangan menekan kebawah posisi kaki juga harus pada posisi menekan kebawah agar gerakan dapat dilakukan dengan baik. Ketepatan irama antara tangan dan kaki sangat lah penting pada gaya ini , Hal tersebutlah yang menjadikan gaya ini menjadi gaya yang paling sulit dilakukan dalam olahraga renang.
4. Gaya Punggung
Tidak seperti gaya lainnya yang dimulai dengan posisi tubuh telungkup menghadap ke air , gerakan ini dimulai dengan posisi tubuh terlentang. Pada dasarnya gerakan ini sama dengan gaya bebas hanya saja dilakukan dengan posisi tubuh terbalik. Karena posisi tubuh menghadap keatas atau menghadap kepermukaan maka dalam mengambil nafas pun dapat dilakukan dengan lebih mudah.
Gaya ini cocok untuk melatih kekuatan dari otot punggung ,untuk itu banyak dokter yang menyarankan untuk melakukan gerakan ini bagi mereka yang memiliki masalah dengan punggung nya. Untuk anda yang baru pertama akan melakukan gerakan ini maka sangat disarankan untuk menggunakan pendamping karena gerakan ini tidak semudah yang anda bayangkan dan apabila anda melakukan kesalahan dapat berbahaya bagi diri anda sendiri.
Itulah tadi sedikit penjelasan tentang gaya gaya dalam olahraga renang yang biasa di gunakan dan di lomba kan. Semoga sedikit yang saya sampaikan dapat bermanfaat dan dapat di terapkan dengan baik. Terimakasih bagi yang sudah membaca dan sampai jumpa di blog selanjutnya ... Salam Literasi ...
Komentar
Posting Komentar