Apa Itu Insomnia ?

Assalamualaikum Sobat Blogger ...

Salam Literasi ...

Hari Minggu Pergi Lari

Habis Lari Lanjut Sepedaan

Para Pembaca Yang Baik Hati

Ketemu Lagi Di Blog Berpantun

    Sobat Blogger ,adakah diantara kalian nih yang lagi baca yang mengalami Insomnia ? Iya gangguan tidur yang menyebabkan kita sulit tidur itu, atau ada yang sudah pernah tau ? kalau belum kali ini kita akan membahas apa itu insomnia , apa saja gejalanya , dan apa saja jenis insomnia , serta bagaimana penanganannya. So let's go start ...

    Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan orang tersebut kesulitan untuk tidur atau bahkan tidak bisa tertidur pada malam hari. Insomnia dapat ditandai dengan beberapa gejala , antara lain :

• Kesulitan untuk tidur

• Sering terbangun dimalam hari dan kesulitan apabila ingin tidur lagi

• Bangun terlalu pagi atau tengah malam

• Merasa lelah saat bangun pagi

• Rasa kantuk pada siang hari

    Tahukah anda kalau insomnia terdapat dua jenis yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder.dua jenis insomnia ini didasarkan pada penyebab utamanya. Untuk penjelasan singkatnya sebagai berikut :

• Insomnia Primer : Yaitu insomnia yang terkait langsung dengan tubuhnya atau bukan di sebabkan karena masalah kesehatan yang di alaminya.

• Insombia Sekunder :  Yaitu insomnia yang di sebabkan karena faktor lain seperti penyakit yang di alaminya (Kanker ,Hipertensi ,dll) , Obat yang ia konsumsi , atau zat yang ia gunakan (Alkohol)

    Berdasarkan periode lamanya dan seringnya terjadi insomnia dibedakan lagi menjadi dua yaitu insomnia akut (jangka pendek) dan insomnia kronis (jangka panjang). Insomnia juga bisa datang dan pergi (seperti doi) ,tergantung periode ketika seseorang mengalami masalah tidur. Insomnia akut dapat berlangsung 1 malam hingga 2 minggu sedangkan insomnia kronis dapat berlangsung 3 minggu hingga 1 bulan atau lebih. Insomnia juga memiliki beberapa penyebab ,diantaranya :

• Stress dan Depresi, seperti masalah pekerjaan atau masalah keluarga

• Ketidaknyamanan suasana hati

• Penyakit yang dialami

• Faktor lingkungan, seperti suara bising atau cahaya

• Pengaruh obat yang dikonsumsi

• Perubahan pola tidur (akibat pekerjaan misalnya)

• Rasa tidak nyaman pada malam hari

    Jika anda mengalami insomnia maka konsultasikanlah dengan dokter. apabila anda mengalami insomnia akut mungkin tidak perlu menjalani perawata secara berkala hanya perlu menerapkan kebiasaan kebiasaan yang dapat mengurangi insomnia tersebut. namun apabila anda mengalami insomnia kronis maka dokter akan melakukan beberapa prosedur pengobatan. Yang pertama adalah mengatasi masalah yang menjadi dasar dari penyebab insomnia. Jika insomnia yang anda alami menyulitkan anda dalam beraktivitas disiang hari , mungkin dokter akan memberi resep pil tidur untuk jangka waktu tertentu. 

    Apabila insomnia berlanjut maka dokter akan menyarankan untuk melakukan terapi perilaku. Terapi ini dilakukan untuk membantu pasien agar menjauh dari perilaku yang memperburuk insomnia dan mempelajari perilaku perilaku baru untuk memperbaiki tidur. Teknik teknik seperti pembatasan tidur, relaksasi, dan memperbarui kondisi tubuh mungkin akan berguna.

    Itu tadi sedikit penjelasan tentang insomnia ,semoga bermanfaat ,Terimakasih bagi yang sudah membaca dan sampai jumpa di blog selanjutnya ... Salam Literasi ...

Wassalamualaikum wr. wb. ..